Ansvarligt spil i praksis

Før du logger ind

Den mest effektive beskyttelse ligger næsten altid før første spin. Aftal med dig selv, hvor meget tid og hvor mange penge der må gå til spillet, og hold fast i rammen, selv når stemningen ændrer sig. Mange problemer opstår ikke, fordi spilleren mangler information, men fordi planen bliver lavet for sent. Hvis du først beslutter dig midt i jagten på at vinde tab tilbage, er det sværere at træffe rolige valg.

Brug indbetalingsgrænser aktivt. De føles måske unødvendige på en god dag, men de er lavet til de dage, hvor dømmekraften glider. Det samme gælder tidsgrænser og pauser. Når værktøjerne bruges tidligt, bliver de en del af rutinen i stedet for en nødløsning.

Tegn på at spillet fylder for meget

• Du spiller længere end planlagt og mærker irritation, når du prøver at stoppe.
• Du jagter tab med nye indbetalinger i håb om at rette en dårlig session samme dag.
• Du skjuler dit spilforbrug eller nedtoner det, når andre spørger.
• Spillet begynder at påvirke søvn, humør eller almindelige regninger.
• Bonusser og kampagner føles som et pres i stedet for et frit valg.

Et enkelt punkt behøver ikke betyde et alvorligt problem. Men hvis flere af dem begynder at ligne hverdagen, er det et klart signal om at trække stikket og bruge hjælpemulighederne.

Hjælpemuligheder i Danmark

ROFUS gør det muligt at udelukke dig selv fra online gambling i Danmark for en periode eller permanent. Det er en konkret løsning, hvis du har brug for afstand med det samme. StopSpillet tilbyder rådgivning til både spillere og pårørende, og samtalen kan være et godt første skridt, hvis problemet stadig føles uklart. Center for Ludomani giver adgang til behandling og støtte, mens Spillemyndigheden samler vigtig information om regler og licensrammer.

Du kan også ringe til hjælpelinjen på 70 22 28 25. Det kan være langt lettere at sige ting højt end at forsøge at rydde dem væk alene. Hjælp giver mest, når man bruger den tidligt.

Hvis du er pårørende

Det kan være svært at se, hvornår man bør blande sig. Mange pårørende holder igen, fordi de er bange for at skubbe personen væk. Det er forståeligt, men stilheden hjælper sjældent. Tal konkret om adfærd i stedet for at angribe karakter. Spørg ind til tid, penge og humør. Undgå at diskutere midt i en konflikt om tab, og undgå at stille ultimative krav, hvis samtalen kan starte mere åbent.

Du behøver ikke bære ansvaret alene. StopSpillet og behandlingsmiljøer i Danmark er også til for familier og nære relationer, som har brug for råd til den næste samtale.